Latihanadalah aktivitas olahraga yang sistematik dalam Karena latihan yang salah akan merugikan dan berdampak buruk pada hasil latihan. Dalam hal ini bisa di contohkan seseorang yang berlatih Kompleksitas latihan dikaitkan kepada kerumitan bentuk latihan yang dilaksanakan dalam latihan (Bompa,1994: 28). Bompa (1994:
Nahperlu diketahui, bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru, sama seperti berjalan kaki, mendayung, atau berenang. Secara umum, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik setiap minggu. Latihanmerupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah sekitar 75 sampai 150 menit per minggu. Lalu, jenis latihan apa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru? Simak penjelasan selengkapnya di artikel berikut ini. Jaditidak heran kalau HIIT dianggap sebagai olahraga yang mampu menjaga kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian yang dimuat di , partisipan diminta untuk mengikuti sesi HIIT yang berlangsung 18-25 menit selama 10 minggu. Hasilnya, HIIT mampu meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh, dibandingkan olahraga berintensitas sedang.

Namun dari berbagai jenis olahraga aerobik yang ada, salah satu yang khas dan menarik adalah Zumba. Zumba adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang menggabungkan gerakan senam dan tarian Latin dengan musik yang uptempo dan energik. Gerakan-gerakan ini diatur oleh seorang pelatih yang berpengalaman bernama "Zin Instructor". Zumba

Kamumungkin tidak memerlukan matras untuk latihan yang satu ini. Berikut langkah-langkahnya: - Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. - Kemudian perlahan gerakan salah satu kaki lebih maju dari kaki yang lainnya. - Bungkukkan badan dengan kedua telapak tangan bertumpu pada matras atau lantai. 2 Takaran latihan senam aerobik Keberhasilan sebuah program latihan sangat ditentukan oleh kualitas latihan yang salah satunya adalah takaran latihan yang menurut Irianto (2000) dijabarkan pada konsep FITT (Frequency, Intensity, Time and Type). a. Frekuensi. Banyaknya unit latihan persatuan waktu, untuk mencapai capaian Laribolak-balik atau shuttle run adalah bentuk latihan kecepatan dan kelincahan paling dasar. Latihan ini mudah dilakukan dan banyak diterapkan pada atlet sepak bola atau basket. Pliometrik atau plyometric adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda melompat dan bergerak aktif untuk meningkatkan refleks pada pergelangan kaki. Salah satu GzRr.
  • 55y63xqgba.pages.dev/281
  • 55y63xqgba.pages.dev/99
  • 55y63xqgba.pages.dev/7
  • 55y63xqgba.pages.dev/275
  • 55y63xqgba.pages.dev/458
  • 55y63xqgba.pages.dev/14
  • 55y63xqgba.pages.dev/394
  • 55y63xqgba.pages.dev/97

    • salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah