KarlinaDwi Jayanti.2013.Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) perbedaan pengaruh antara intensitas latihan senam aerobik high impact, low impact dan mix impact untuk peningkatan physical efficiency index. (2) perbedaan hasil peningkatan physical efficiency index antara yang memiliki denyut nadi istirahat yang tinggi, sedang, dan rendah. Abstract Senam aerobik adalah aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok orang secara berirama, menggunakan otot-otot besar, dengan menggunakan sistem energi aerobik, dan mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu yang bertujuan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran tubuh serta tujuan lain misalnya menurunkan berat badan. Latihan senam aerobik adalah senam yang menggerakkan seluruh otot, terutama otot besar dengan gerakan yang mantab, terus menerus, berirama, maju, dan berkelanjuutan. Salah satu upaya untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani yaitu dengan latihan senam aerobik, namun harus memenuhi beberapa ketentuan-ketentuan yang harus dipenuhi yaitu, 1 berdasarkan intensitas latihan, sebaiknya berlatih sampai denyut nadi latihan atau berlatih mencapai target training zone. 2 takaran lama latihan, apabila latihan sampai mencapai target training zone maka latihan senam aerobik paling sedikit 30 sampai 45 menit. 3 frekuensi latihan, minimal 3 kali seminggu dan maksimal 8 kali seminggu. 4 lama program latihan, bagi peserta senam aerobik yang sangat kurang kebugarannya harus mengikuti program latihan selama 13 minggu, sedangkan bagi mereka yang termasuk sedang harus mengikuti program latihan selama 8 minggu.
Question2 20 seconds Q. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung? answer choices Pernafasan Detak Jantung Tingkat kelelahan Denyut nadi Question 3 20 seconds Q. Berikut ini adalah Kata Lain dari Permainan bergerak Bebas menombak, kecuali ? answer choices Galah Bebas Go Back Through The Door Galah Asin Gobak Sodor
1 . Intensitas latihan dapat dilihat dari denyut nadi, apabila usia 40 tahun ke atas denyut nadi awal 125/menit, maka denyut nadi akhir tidak boleh lebih dari 153/menit setelah latihan. Untuk usia 15-17 tahun denyut nadi awal 143/menit, maka denyut nadi tidak boleh lebih dari 174/menit setelah latihan. 2. . Lamanya latihan : minimal 15 menit 3. . jKwarbb.
  • 55y63xqgba.pages.dev/275
  • 55y63xqgba.pages.dev/3
  • 55y63xqgba.pages.dev/285
  • 55y63xqgba.pages.dev/293
  • 55y63xqgba.pages.dev/452
  • 55y63xqgba.pages.dev/313
  • 55y63xqgba.pages.dev/71
  • 55y63xqgba.pages.dev/441

    • untuk memantau intensitas latihan senam aerobik dengan menggunakan perhitungan